Luôn Thấy Lạnh Trong Người: Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Tại sao bạn luôn cảm thấy lạnh trong người? Nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn có thường xuyên cảm thấy lạnh ngay cả khi người khác thấy nhiệt độ bình thường? Dù đã mặc thêm áo, dùng lò sưởi hay uống trà gừng, tình trạng này vẫn không cải thiện đáng kể? Đừng lo lắng, mncatlinhdd.edu.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề này. Thân nhiệt thấp và cảm giác lạnh có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, và việc xác định đúng nguyên nhân là chìa khóa để có biện pháp xử lý hiệu quả.

1. Thiếu máu – “Thủ phạm” tiềm ẩn gây cảm giác lạnh

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các cơ quan. Điều này dẫn đến hàng loạt triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt, khó thở và đặc biệt là cảm giác ớn lạnh, đặc biệt ở tay và chân.

Để xác định xem bạn có bị thiếu máu hay không, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu. Nếu kết quả cho thấy bạn bị thiếu máu, bác sĩ có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm khác để tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể cần thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất (như sắt, vitamin B12) hoặc áp dụng các phương pháp điều trị khác.

2. Suy giáp – Khi tuyến giáp hoạt động kém

Tuyến giáp, nằm ở cổ, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, dẫn đến cảm giác lạnh thường xuyên.

Ngoài ra, suy giáp còn gây ra các triệu chứng khác như đau khớp, táo bón, khô da và tăng cân. Đôi khi, các triệu chứng này phát triển chậm và khó nhận biết trong nhiều năm. Bác sĩ có thể chẩn đoán suy giáp thông qua xét nghiệm máu và kê đơn hormone nhân tạo để bù đắp lượng hormone thiếu hụt.

3. Hội chứng Raynaud – “Kẻ gây rối” ở các mạch máu

Hội chứng Raynaud là tình trạng các mạch máu ở tay và chân phản ứng quá mức với nhiệt độ thấp hoặc căng thẳng. Khi đó, các mạch máu co lại, hạn chế lưu lượng máu đến các chi, khiến ngón tay và ngón chân trở nên lạnh, tê và chuyển sang màu trắng hoặc xanh. Các đợt Raynaud thường kéo dài từ vài phút đến một giờ.

Khi máu lưu thông trở lại, bạn có thể cảm thấy ngứa ran hoặc thậm chí đau ở các ngón tay và ngón chân. Thuốc có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương mô do hội chứng Raynaud gây ra. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết.

4. Bệnh thận – Ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nhiệt độ

Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là những nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Khi chức năng lọc máu của thận suy giảm, các chất thải có thể tích tụ đến mức nguy hiểm, gây ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả khả năng điều hòa nhiệt độ.

Bệnh thận cũng liên quan đến thiếu máu, làm tăng thêm cảm giác lạnh. Điều trị bệnh thận có thể giúp cải thiện tình trạng này.

5. Bệnh động mạch ngoại biên – Cản trở lưu thông máu

Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) xảy ra khi các mảng bám tích tụ trong động mạch, làm hẹp lòng mạch và hạn chế lưu lượng máu đến chân và tay. Một trong những dấu hiệu của PAD là chân lạnh hơn nhiều so với bên còn lại, đặc biệt khi kèm theo đau, tê hoặc yếu.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục có thể hữu ích, nhưng bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật để điều trị PAD.

6. Biếng ăn tâm lý (Anorexia Nervosa) – Rối loạn ăn uống nguy hiểm

Biếng ăn tâm lý là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng, khiến người bệnh hạn chế calo quá mức và giảm cân nguy hiểm. Cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến cảm giác lạnh liên tục, đặc biệt ở bàn tay và bàn chân. Tình trạng này có thể đe dọa tính mạng. Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân mắc chứng rối loạn này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.

7. Cúm – Cơn sốt và ớn lạnh “khó chịu”

Cúm là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, ảnh hưởng đến đường hô hấp (mũi, họng và phổi). Các triệu chứng thường gặp bao gồm sốt cao, ớn lạnh, nhức đầu, đau cơ, ho và suy nhược. Cúm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ em và người lớn tuổi. Tiêm phòng cúm hàng năm là biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

8. Bệnh lý thần kinh ngoại biên – “Ảo giác” lạnh ở bàn chân

Nếu bạn luôn cảm thấy bàn chân lạnh, nhưng khi chạm vào lại không thấy lạnh, đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý thần kinh ngoại biên. Bệnh thường bắt đầu ở ngón chân và lan dần lên phía trên.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên xảy ra khi dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương do chấn thương hoặc bệnh lý (ví dụ: tiểu đường, nhiễm trùng, bệnh gan, bệnh thận). Thiếu vitamin hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại cũng có thể gây ra tình trạng này. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và điều trị bệnh lý thần kinh ngoại biên, từ đó cải thiện cảm giác lạnh ở chân.

9. Thiếu vitamin B12 – “Lỗ hổng” dinh dưỡng gây thiếu máu

Vitamin B12 rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra cảm giác lạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 thông qua các thực phẩm như thịt gà, trứng, cá và ngũ cốc tăng cường. Tuy nhiên, một số người gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin B12 do bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc.

10. Thiếu sắt – “Mắt xích” quan trọng trong vận chuyển oxy

Sắt là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình tạo máu. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây ra cảm giác lạnh. Nguyên nhân thiếu sắt có thể do mất máu, chế độ ăn uống thiếu sắt hoặc khả năng hấp thụ sắt kém. Các nguồn cung cấp sắt tốt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt lợn, cá, đậu, rau xanh đậm và ngũ cốc tăng cường.

11. Suy tuyến yên – Rối loạn hormone “hiếm gặp”

Tuyến yên là một tuyến nhỏ nằm ở đáy não, có vai trò điều khiển nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất hormone. Suy tuyến yên xảy ra khi tuyến yên không sản xuất đủ một số hormone nhất định, dẫn đến nhạy cảm với lạnh, khó giữ ấm cơ thể, thiếu máu, chán ăn và giảm cân. Bác sĩ sẽ cố gắng điều trị nguyên nhân gây suy tuyến yên hoặc kê đơn thuốc thay thế các hormone bị thiếu.

12. Tác dụng phụ của thuốc – “Thủ phạm” không ngờ tới

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là cảm giác lạnh. Ví dụ, thuốc chẹn beta, được sử dụng để điều trị bệnh tim, có thể làm chậm nhịp tim và gây ra cảm giác lạnh ở tay và chân. Nếu bạn nghi ngờ thuốc đang dùng là nguyên nhân gây ra cảm giác lạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

13. Uống rượu – “Hiệu ứng ấm giả tạo”

Uống rượu có thể tạo cảm giác ấm lên ban đầu do rượu làm giãn nở các mạch máu dưới da. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thực tế lại giảm xuống khi cơ thể cố gắng làm mát bề mặt da. Rượu cũng làm suy giảm chức năng của não trong việc điều chỉnh nhiệt độ, làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt (tình trạng thân nhiệt xuống thấp nguy hiểm) trong thời tiết lạnh.

Lời khuyên từ mncatlinhdd.edu.vn: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn có biện pháp khắc phục hiệu quả và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn tham khảo: Webmd.com.