Là một võ thuật từ Việt Nam, cũng như áp dụng cao trong cạnh tranh tự bảo vệ và chuyên nghiệp, nhu cầu về võ thuật Vovinam đang tăng lên. Vậy làm thế nào để thực hành võ thuật Vovinam tại nhà một cách hiệu quả? Các nội dung sau đây sẽ phân tích chi tiết nhất.
Để trả lời câu hỏi có nên tự học Vovinam hay không? Mọi người có thể dựa vào các thông tin sau:
Vovinam, còn được gọi là võ thuật Việt Nam. Đây là một trong những võ thuật truyền thống của đất nước chúng tôi, được thành lập bởi võ thuật võ thuật võ thuật nghệ thuật nghệ thuật vào năm 1936.
Đồng thời, võ thuật Vovinam cũng dạy mọi người cách nhanh chóng phản ứng với các tình huống phản công, hỗ trợ hoặc vũ khí. Hiện tại, võ thuật này đã được tổ chức tại gần 70 quốc gia trên thế giới, cũng như quốc tế thừa nhận rằng đây là một võ thuật của Việt Nam và bị tấn công bởi nhiều cấp độ.
Nhiều người tự hỏi những gì cần học võ thuật Vovinam để làm gì? Về bản chất, đây là một võ thuật mà nhiều người thực hành nhờ nhiều lợi ích như:
Tăng cường sức khỏe, linh hoạt, linh hoạt hơn cho cơ thể.
Tăng tính linh hoạt trực quan khi xem các cuộc tấn công phản công, các cuộc tấn công từ các đối thủ.
Cải thiện nồng độ.
Thực hành kỷ luật trong thực tế và cuộc sống.
Thực hành kiên nhẫn, chịu được áp lực từ những khó khăn.
Biết cách xử lý các tình huống sắc nét.
Tự lập cho chính mình.
Giảm căng thẳng sau khi học và làm việc.
Thực hành cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân bằng.
Bên cạnh những lợi ích của việc học Vovinam, việc đào tạo tại nhà cũng sẽ có những hạn chế nhất định như:
Đừng hướng dẫn chuyên dụng, khó thực hành.
Chủ yếu thực hành các phong trào cơ bản, dễ học nhưng khó áp dụng.
Không nắm bắt được nơi bạn sai để sửa chữa.
Không có đồng đội luyện tập và thi đấu.
Khó tự lập và kiên trì đào tạo.
Nói tóm lại, nghiên cứu võ thuật Vovinam tại nhà sẽ có nhiều bất cập hơn so với khi học tại lớp võ thuật, trung tâm. Vì vậy, nếu bạn có thời gian và điều kiện, bạn nên đăng ký võ thuật Vovinam ở sự tập trung và lớp học có uy tín để giúp việc học và thực hành hiệu quả hơn.
Trong võ thuật Vovinam, sẽ có các vành đai tương ứng như sau:
Tự tâm trong chủ đề: Vành đai xanh nhạt, cho học sinh mới học võ thuật
Lam Belt: Sau 6 tháng hoàn thành cấp độ tự bảo vệ, nó sẽ được nâng cấp lên vành đai màu xanh đậm, với 3 dòng vàng.
Vành đai Huyen: Thời gian học 1 năm, một vành đai đen cho huấn luyện viên. Đối với học sinh dưới 15 tuổi, họ sẽ đeo đai đen sọc vàng.
Vành đai tiêu chuẩn Vovinam: Với học sinh trung học dưới 12 tuổi sẽ là biên giới vàng của một biên giới xanh một góc.
Cấp hoàng gia: Vành đai này sẽ có gạch màu vàng, đỏ với 4 cấp độ khác nhau. Cụ thể, trình độ của Hoang Dai và Vành đai Hoàng gia đầu tiên sẽ có 2 năm đào tạo, NHI Hoang sẽ là 3 năm và Hoang Dai là 4 năm. Chủ sở hữu của vành đai này phải đáp ứng tiêu chuẩn về thời gian và khả năng đào tạo.
Mức tiêu chuẩn màu hồng: Vành đai này sẽ có màu vàng đỏ. Thời gian nghiên cứu kéo dài khoảng 5 năm, để đạt được vành đai này, cần phải đạt được bài luận võ thuật.
Mức vành đai màu hồng: Đường màu đỏ có tổng cộng 6 cấp độ, mỗi cấp độ sẽ phải trải qua một quá trình đào tạo trong ít nhất 6 năm, cũng như hoàn thành trình luận của võ thuật khi quảng bá.
Belt White – Vành đai cao nhất của võ thuật Vovinam: Vành đai này sẽ có 4 màu bao gồm các cấp độ đen, xanh, vàng, đỏ và 11. Đây là một vành đai cho Master, còn được gọi là Grand Master.
Vovinam là một võ thuật không chỉ giúp người học cải thiện thể chất, còn hỗ trợ kỷ luật, kiên nhẫn và tinh thần võ thuật. Vì vậy, để thực hành võ thuật này, sự nhanh nhẹn – sức mạnh tinh thần và thể chất – sự kiên trì – thông minh – dẻo dai là những phẩm chất quan trọng cần thiết cho một võ sĩ.
Để có thể học Vovinam tại nhà, mọi người cần phải thực hành, tuân thủ các quy trình được biên soạn bởi các bậc thầy, cũng như học các phong trào cơ bản cho các phong trào nâng cao. Cụ thể:
Về cơ bản, một võ sĩ nói chung, Võ thuật Vovinam nói riêng sẽ trải qua quá trình cơ bản sau:
Những người học võ thuật về Vovinam là gì? Cũng như các kỹ thuật và chuyển động cơ bản của võ thuật Vovinam.
Lắng nghe các huấn luyện viên phân tích cẩn thận, ghé thăm từng kỹ thuật chi tiết.
Vo Sinh sẽ thực hành các kỹ thuật tương ứng đã được hướng dẫn.
Kiểm tra các chuyển động, nếu sai sẽ phải sửa lỗi.
Thực hành các phong trào kỹ thuật Vovinam trong cạnh tranh.
Để tiến hành võ thuật độc lập Vovinam, mọi người nên bắt đầu với các bài tập cơ bản sau đây để cải thiện kỹ năng của họ.
Bước 1: Tư thế đứng chùng xuống, tay kẹp trước ngực.
Bước 2: Bắt đầu vươn thẳng lên, đồng thời đập tay lên xuống giữa hai tay của đối thủ.
Bước 3: Tiến hành đặt hai tay từ trên xuống và thực hiện một dấu gạch chéo mạnh mẽ ở cả hai bên cổ của đối thủ.
Bước 4: Đưa lực trong tay của bạn để có thể giữ cổ của đối thủ để kéo về phía trước, đồng thời đặt gối lên bụng.
Bước 1: Vị trí đứng bên trái, tay phải và quay lại và rẽ sang trái. Đồng thời, sử dụng vũ lực để chém từ cao xuống để tay của đối thủ bắn ra.
Bước 2: Tiến hành thực hiện chuyển động chuyên biệt của Dinh Tan, ra khỏi khuỷu tay nhanh chóng ở mặt đối thủ.
Bước 1: Đứng tư thế chân phải trở lại trụ cột, cũng như đặt chân trái của đối thủ.
Bước 2: Quay lại cùng một lúc và giơ tay phải của bạn. Thực hiện một cú đánh nhanh, mạnh mẽ và quyết đoán vào hướng bên trái của hai đối thủ rút tiền.
Bước 3: Thực hiện chân trái để giữ trụ cột và tay phải chém chân phải.
Bước 1: Đứng một tư thế chảy xệ, và sẽ di chuyển chân phải qua lại đứng phía sau. Sau đó, bạn sẽ lấy lực của hai cánh tay để ra mắt để chào đón phe của đối thủ.
Bước 2: Tiếp tục chém mạnh mẽ, chắc chắn hai tay trực tiếp ở hai bên của đối thủ.
Bước 3: Lấy lực của 2 hông để kéo đối thủ về phía trước. Đồng thời, thực hiện hợp tác hoạt động trên đầu gối phải trên bụng.
Bước 1: Thực hiện chuyển động nắm chặt sau đầu hoặc tóc, sau đó ôm chặt đầu đối thủ và đánh vào cằm bằng tay.
Bước 2: Tiến hành thực hiện chuyển động chân phải phía sau chân phải của đối thủ, sau đó vào vị trí đứng của Dinh Tân và sau đó phá vỡ đầu của đối thủ.
Bài tập này sẽ sử dụng chân phải để phát hiện chân phải của đối thủ. Tiếp theo sẽ đá họ xuống đất, đồng thời nắm tay phải để chém vào người của đối thủ.
Bước 1: Thực hiện chuyển động rẽ, sau đó sử dụng lực để đánh trực tiếp khuỷu tay vào mặt đối thủ.
Bước 2: Rẽ sang trái và tiếp tục đánh vào khuỷu tay về phía bên trái của đối thủ.
Bước 3.
Bước 1: Sử dụng tay phải của bạn để ấn ngực của đối thủ để nới lỏng tay. Sau đó sử dụng 4 ngón tay còn lại để làm cho bàn tay cầm đối thủ bật lên.
Bước 2: Tiến hành nắm tay trái để thực hiện chuyển động trên khuỷu tay của đối thủ và uốn cong sau lưng.
Bước 3: Nhanh chóng sử dụng tay trái của bạn để ấn mạnh, khiến đối thủ ngã xuống. Tiếp tục sử dụng chân trái của bạn để kiểm soát chúng để kiểm soát.
Trong quá trình học võ thuật nói chung, đặc biệt là võ thuật Vovinam, chấn thương rất khó tránh. Chẳng hạn như:
Chấn thương phần mềm: Đây là những chấn thương khi thực hiện các chuyển động quá mức, dẫn đến bầm tím, sưng, viêm khớp, dây chằng, bị rách cơ bắp … Với loại chấn thương này, thường cần phải nghỉ ngơi, hạn chế tập thể dục mạnh, áp dụng đá hoặc sử dụng ngô để giảm lưu lượng máu, giảm sưng.
Chấn thương khớp, xương: Đây là một loại chấn thương phổ biến như khớp bị trật khớp, bong gân, v.v.
Chấn thương da: Đây là một loại chấn thương khá phổ biến, chủ yếu là trầy xước ngoài da. Mặc dù không quá nghiêm trọng, nó gây ra cảm giác nóng rát. Vì vậy, khi chấn thương này cần được rửa bằng nước khử trùng, hãy áp dụng thuốc mỡ để tránh nhiễm trùng và sử dụng gạc, sau vài ngày, vết thương sẽ hồi phục.
Để đảm bảo an toàn hơn trong quá trình học tập, mọi người nên lưu ý một số vấn đề sau:
Có những thiết bị bảo vệ: Đối với các học viên mới, khả năng chịu đòn không cao, vì vậy cần phải trang bị các thiết bị bảo vệ như mũ đầu, găng tay võ thuật, đệm người … để giúp đảm bảo an toàn hơn khi luyện tập.
Bắt đầu kỹ lưỡng: Trước khi tham gia đào tạo các phong trào võ thuật Vovinam, người hành nghề cần bắt đầu cẩn thận khoảng 5 – 10 phút để sưởi ấm người, hãy thư giãn cơ bắp để giúp quá trình đào tạo hạn chế chấn thương.
Có một chế độ đào tạo hợp lý: nên bắt đầu luyện tập võ thuật Vovinam với các phong trào cơ bản, sau khi thành thạo sự khởi đầu của việc học nâng cao, tham gia cạnh tranh để thúc đẩy.
Uống đủ nước: Giống như các môn thể thao khác, khi luyện tập võ thuật cũng rất dễ mất sức, bổ sung đầy đủ cũng rất quan trọng để tránh mệt mỏi và kiệt sức.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Trong quá trình đào tạo võ thuật sẽ rất khó để tránh chấn thương, cũng như để ngăn ngừa các biến chứng do chấn thương để lại, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là rất quan trọng.
Trên đây là thông tin chia sẻ về cách học võ thuật Vovinam tại nhà. Nhìn chung, đây là một môn võ thuật khó khăn, nhưng nếu bạn kiên trì trong thực tế, cũng như với tinh thần võ thuật cao, bạn sẽ tìm thấy nhiều thú vui và niềm đam mê trong võ thuật Vovinam.
Nguồn: https://mncatlinhdd.edu.vn/ Tác giả: Nguyễn Lân dũng
Giáo sư Nguyễn Lân Dũng là một trong những nhà khoa học hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực vi sinh vật học, với hơn 50 năm cống hiến cho giáo dục và nghiên cứu (Wiki). Ông là con trai của Nhà giáo Nhân dân Nguyễn Lân, xuất thân từ một gia đình nổi tiếng hiếu học. Trong sự nghiệp của mình, Giáo sư đã đảm nhiệm nhiều vị trí quan trọng như Chủ tịch Hội các ngành Sinh học Việt Nam, Đại biểu Quốc hội và được phong tặng danh hiệu Nhà giáo Nhân dân vào năm 2010.
Học hè là một khái niệm phổ biến trong lĩnh vực giáo dục, đề cập…
Bức tranh chân dung là một chủ đề đang nhận được nhiều sự chú ý,…
Những bức tranh 3D trong chủ đề hội họa rất cao, cũng như rất nhiều…
Hoạt động ngoại khóa là một phần quan trọng trong quá trình phát triển cá…
Chuẩn bị hành lý ở lớp 1 cho trẻ em là một quá trình quan…
Để chuẩn bị tham gia học kỳ trường của trường, phụ huynh hoặc học sinh…
This website uses cookies.