Đau Đầu Chóng Mặt Là Thiếu Chất Gì? Chuyên Gia Dinh Dưỡng Giải Đáp

Thiếu hụt dinh dưỡng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng chóng mặt. Vậy, đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì để có thể bổ sung kịp thời, cải thiện tình trạng này? mncatlinhdd.edu.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Nguyên Nhân Gây Chóng Mặt Phổ Biến

Để biết đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì, trước tiên cần tìm hiểu các nguyên nhân gây chóng mặt. Chóng mặt xảy ra khi chức năng giữ thăng bằng của hệ thần kinh bị ảnh hưởng, khiến người bệnh cảm thấy xoay vòng hoặc các vật xung quanh chuyển động.

Chóng mặt được chia thành hai loại:

• Chóng mặt trung ương: Liên quan đến các vấn đề ở não, thường là thân não hoặc tiểu não.
• Chóng mặt ngoại biên: Thường do rối loạn tiền đình ngoại biên, xảy ra do các vấn đề ở tai trong.

Các nguyên nhân khác gây chóng mặt bao gồm mang thai, thiếu máu, căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc, tụt huyết áp và thiếu hụt vitamin hoặc dưỡng chất. Vậy, cụ thể thì đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì?

Đau Đầu Chóng Mặt Là Thiếu Chất Gì?

Bên cạnh các nguyên nhân bệnh lý, thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể gây ra tình trạng chóng mặt, choáng váng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của mncatlinhdd.edu.vn, việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất sau đây có thể là nguyên nhân:

1. Thiếu Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức canxi ổn định trong máu. Hạ canxi máu là một tác nhân gây chóng mặt phổ biến. Nghiên cứu cho thấy, người bệnh chóng mặt kịch phát lành tính thường có nồng độ vitamin D trong huyết thanh thấp. Do đó, thiếu vitamin D có thể là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt.

2. Thiếu Vitamin C

Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin C, vì vậy, chế độ ăn uống thiếu vitamin C có thể dẫn đến thiếu hụt. Vitamin C tối ưu quá trình hấp thụ sắt, khoáng chất thiết yếu tạo nên hồng cầu. Thiếu vitamin C có thể gây thiếu máu do thiếu sắt, dẫn đến chóng mặt.

3. Thiếu Magie

Magie là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể cân bằng điện giải. Thiếu magie có thể gây rối loạn tín hiệu từ tai trong và hoạt động của dây thần kinh cảm giác, dẫn đến mất thăng bằng và chóng mặt.

4. Thiếu Sắt

Thiếu sắt là một nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, choáng váng và mệt mỏi. Sắt là khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu (hồng cầu).

5. Thiếu Vitamin Nhóm B

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu quá trình trao đổi chất ở hệ thần kinh, hỗ trợ hình thành lớp myelin bảo vệ dây thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu (thiếu cobalamin) và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin B12 và các vấn đề thần kinh.

Bổ Sung Vitamin, Khoáng Chất Hỗ Trợ Cải Thiện Chóng Mặt

Vậy, người bệnh nên bổ sung các dưỡng chất trên như thế nào? mncatlinhdd.edu.vn khuyên bạn nên bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Vitamin D

Ngoài ánh nắng mặt trời, vitamin D còn có nhiều trong dầu gan cá tuyết, tôm, phô mai, cá hồi, hàu, sữa, lòng đỏ trứng, yến mạch, ngũ cốc, nấm…

2. Vitamin C

Bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu sắt và cải thiện chóng mặt. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, quả mọng (dâu tây, mâm xôi, việt quất…), ớt chuông, cà rốt, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, cà chua, rau diếp, dứa…

3. Magie

Để cải thiện tình trạng chóng mặt do thiếu magie, hãy bổ sung các loại hạt (hạt dẻ cười, hạt chia, hạt điều…), rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn…), các loại đậu (đậu đen, đậu thận…), ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt…), chocolate đen, quả bơ…

4. Thực Phẩm Bổ Sung Sắt

Chất sắt có hai loại chính: sắt heme (trong thực phẩm động vật như gan, thịt gia cầm, hải sản) và sắt không heme (trong thực phẩm thực vật như quả hạch, các loại đậu, hạt, khoai tây, cải bó xôi…). Nên kết hợp thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt.

5. Vitamin Nhóm B

Bổ sung vitamin nhóm B từ nội tạng động vật, sữa, trứng, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, các loại đậu, sữa chua…

Thực Phẩm Cần Hạn Chế Nếu Bị Chóng Mặt

Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, mncatlinhdd.edu.vn cũng khuyến cáo bạn nên hạn chế các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm chứa nhiều muối: Gây dư thừa natri, mất cân bằng điện giải, tăng huyết áp.
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Gây viêm, ảnh hưởng đến hệ mạch máu.
• Thực phẩm lên men: Chứa nhiều histamin và các amin khác, gây kích thích hệ thần kinh.
• Thực phẩm chứa chất kích thích: Caffeine, cồn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, bệnh lý thần kinh. Vì vậy, nếu thường xuyên bị chóng mặt, hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Tóm lại, để biết đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì, người bệnh nên chủ động cân bằng dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.