Đói Bụng Ban Đêm Là Bệnh Gì? Hé Mở Nguyên Nhân & Giải Pháp Từ Chuyên Gia

Hay Đói Bụng Vào Ban Đêm Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân & Giải Pháp

Không ít người gặp phải tình trạng đói bụng trước khi đi ngủ hoặc thậm chí bị đánh thức bởi cơn đói lúc nửa đêm. Đáng nói, nhiều người trong số đó không hề bỏ bữa tối, thậm chí ăn no hoặc ăn muộn, nhưng vẫn cảm thấy đói vào thời điểm này. Ăn thì lo tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe, mà không ăn thì trằn trọc, khó ngủ. Vậy, hay đói bụng vào ban đêm là bệnh gì? mncatlinhdd.edu.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Căn Bệnh Ẩn Sau Cảm Giác Đói Bụng Lúc Nửa Đêm

Theo các chuyên gia, cảm giác đói bụng vào ban đêm ở người trưởng thành có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nhà thần kinh học Erin Hanlon (Đại học Chicago) cho rằng, việc não bộ hoặc cơ thể đột ngột bị đánh thức bởi cơn đói cho thấy cơ thể có thể đang gặp vấn đề. Tương tự, nhà khoa học về giấc ngủ Kristen L. Knutson (Đại học Northwestern) cũng khẳng định đây là một hiện tượng “bất thường”, vì đồng hồ sinh học thường không khuyến khích chúng ta ăn vào ban đêm.

Bác sĩ Tiêu hóa và Gan mật Qiu Zhanxian (Trung Quốc) giải thích, trong khi trẻ em đang phát triển có thể dễ đói vào ban đêm dù đã ăn đủ bữa, thì ở người trưởng thành, cảm giác đói cồn cào trước khi ngủ hoặc thức giấc vì đói thường liên quan đến các bệnh về dạ dày, đặc biệt là viêm dạ dày hoặc loét tá tràng.

Dạ dày vẫn hoạt động và sản xuất dịch vị tiêu hóa ngay cả khi chúng ta ngủ. Các bệnh lý này có thể khiến dịch vị tiết ra quá nhiều axit, thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, dẫn đến cảm giác đói. Thêm vào đó, bề mặt niêm mạc dạ dày bị tổn thương có thể gây ra sự sai lệch trong cảm nhận no, đói. Cảm giác đau nhẹ có thể bị nhầm lẫn với cơn co bóp mạnh do thiếu thức ăn. Thậm chí, một số người còn gặp tình trạng “no bụng đói con mắt”, tức là bụng đã no nhưng vẫn thèm ăn.

Khi đó, các dây thần kinh sẽ kích thích não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn để trung hòa axit trong dạ dày và làm dịu các triệu chứng khó chịu.

Do đó, bác sĩ Qiu Zhanxian khuyến cáo không nên xem nhẹ tình trạng đói bụng kéo dài vào ban đêm, đặc biệt nếu bạn ăn uống đầy đủ mà vẫn đói, hoặc từng có triệu chứng đau bụng, ợ hơi, buồn nôn khi đói. Viêm loét dạ dày, tá tràng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày, thủng đường tiêu hóa, thậm chí tiến triển thành ung thư dạ dày. Việc thăm khám bác sĩ để kiểm tra và điều trị sớm là vô cùng quan trọng.

Cách Giảm Đói Bụng Lúc Nửa Đêm Do Bệnh Dạ Dày

Bên cạnh việc can thiệp y tế, bạn cũng có thể điều chỉnh lối sống để giảm cảm giác thèm ăn đêm do viêm loét dạ dày. Dưới đây là một số gợi ý từ mncatlinhdd.edu.vn:

• Ăn uống đúng giờ: Hãy ăn đủ 3 bữa một ngày vào những giờ cố định. Điều này giúp dạ dày hình thành thói quen hoạt động theo đồng hồ sinh học. Tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa tối.
• Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp dạ dày hoạt động dễ dàng hơn.
• Tập trung khi ăn: Tránh xao nhãng bởi các thiết bị điện tử hoặc cuộc trò chuyện. Ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.
• Nghỉ ngơi sau khi ăn: Dành vài phút thư giãn trước và sau mỗi bữa ăn.
• Điều chỉnh chế độ ăn: Hạn chế rượu bia, caffeine, đồ ăn cay nóng, trái cây họ cam quýt, đồ chiên rán và giảm lượng muối. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là các loại mềm, vị thanh mát.
• “Đánh lừa” cơn đói: Nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy thử uống một cốc nước ấm hoặc sữa đậu nành ấm.
• Phân tán sự tập trung: Thức dậy vận động nhẹ nhàng, đọc sách hoặc xem phim hài để quên đi cơn đói.
• Ngủ sớm: Đi ngủ trước 22 giờ và không ăn gì trong vòng một giờ trước khi ngủ.

Nếu vẫn không thể tránh khỏi cơn đói, hãy chọn các món ăn nhẹ từ rau củ hoặc súp ấm ít dầu mỡ. Nhai chậm và kỹ (khoảng 30 lần trước khi nuốt) để giảm lượng thức ăn nạp vào và giúp dạ dày tiêu hóa dễ hơn. Tuyệt đối không nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn.

Kết luận

Đói bụng vào ban đêm có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, đặc biệt là các bệnh lý về dạ dày. Việc xác định nguyên nhân và có biện pháp can thiệp phù hợp là rất quan trọng. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác. mncatlinhdd.edu.vn hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Nguồn tham khảo:

• ETtoday
• Health People
• Eat This